Se você sofre com dores de cabeça e pescoço, nós podemos te ajudar.

Se você tem dores de cabeça frequentes ou desconforto na articulação temporomandibular (DTM), sabe como esses problemas podem impactar significativamente sua qualidade de vida.

É por isso que estamos comprometidos em fornecer recursos acessíveis e úteis para ajudá-lo a enfrentar esses desafios.

Aqui você encontrará uma variedade de materiais, incluindo cartilhas informativas e vídeos especialmente desenvolvidos para fornecer orientação e suporte para aqueles que lidam com DTM e cefaleia.

Cartilhas de orientação.

Exercícios domiciliares.

Retração de cabeça sentado

Abertura de boca com resistência

Alongamentos do pescoço

Auto massagem dentro da boca

Auto massagem na face

Retração de cabeça + flexão de pescoço

Retração cervical deitado

Respiração diafragmática

Movimentos rápidos com a boca

Movimentos do pescoço

Mímica facial

Fortalecimento de extensores em 4 apoios

Fortalecimento de extensores + rotação

Exercício em 4 apoio + respiração

Círculos com a língua

Círculo com os ombros

Fortalecimento de extensores em 4 apoios com perna e braço esticados